zamienniki w diecie

[...] przedtreningowy j/w bez oliwy i warzyw posiłek potreningowy kura+ ryż biały kolacja (przed snem) twarożek wiejski + warzywa + oliwa oczywiście stosuje wszelkiego rodzaju zamienniki, ryby, wół, rzadko schab, kasza, makaron durum. Wiem też, że serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem ale mam już dość twarogu. A wiocha jeszcze jakoś [...]

[...] jest znacznie mniejszy, ale jednak: 109:80. Prosiłbym o pomoc bo w temacie dietetycznym nie jestem dobrze obeznany. Konkretnie chciałbym, aby ktoś mógł doradzić mi jakieś zamienniki w niektórych składnikach aby wszystko było ok. Niżej podaję zapotrzebowanie, dietę, sumę składników i moje warunki (że tak powiem) fizyczne. Wiek 17 Wzrost 183cm [...]

Teoria słodkiego smaku została opracowana już w latach 70. ubiegłego wieku. W tym czasie zostały również odkryte pierwsze zamienniki cukru, mimo że epidemia uzależnienia się ludzi od słodyczy przypadła na początek XXI wieku. Trudno doszukiwać się przyczyn postępującego uzależnienia od słodkiego smaku, ale w dużej mierze przyczyniły się do tego [...]

[...] z pol kromki ciemnego pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. Nie podaje dokladnych ilosci danych potraw-z boku napisalam ile wyszlo [...]

[...] TDEE ok 2400 Liczniki kalorii spalonych Dzień z WFem 2320 Dzień bez WFu: 1800 Pomiaru fałdomierzem nie mam jak zrobić, brak metra :D Pytania, które kieruję do Was: - jakie zamienniki mięsa zastosować w diecie, żeby to było względnie sensowne? Bez problemu jem produkty odzwierzęce, ale mięsa/ryb/owocow morza nie tknę. Różne produkty na bazie soi [...]

[...] ciągle jest co mam robić dalej, wszyscy mi mówią, ze wyglądam jak przecinek ale waga pokazuje swoje i opona tez... Poniżej ankieta i dieta oraz foto. W diecie stosuje różne zamienniki , tu tylko przykład ilości i rozkładu btw Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 [...]

[...] u mnie rządzi. Żeby nie było monotonnie makaron wymieniam z ziemniakami, kaszą. Za ryżem nie przepadam. Oczywiście za granicą nie mam np Hortexu, ale starałem się dobrać zamienniki. Czasami na noc zamiast ryby wrzucam gorzką czekoladę albo avocado. Czego oczekuję od tego tematu? Rad bardziej doświadczonych :D Być może mogę coś zmienić w [...]

Witam. Wklejam diete do ocenki. Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.6 Oraz 2 krotkie pytania. 1.Tej diety bede przestrzegal w dni treningowe. W dni nietreningowe bede stosowal zamienniki, bo niestety ale nie potrafie tak jesc dzien w dzien xd. a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych? b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do [...]

[...] 3x w tyg po ok 60 min zapotrzebowanie wychodzi ok 2600-2800 kcal wrzuce bez gramatury, w skrocie, nie idealny, ale jadlospis na przecietna osobe: I. musli/platki owsiane (zamienniki, musli wlasnej roboty, lub wzbogacone przez nas te kupne) orzechy wloskie 2 jaja BTW: 22/32/65 //641 II. chleb razowy z maslem naturalnym (nie margaryna itp) ser [...]

[...] POSIŁEK 4 Twaróg półtlusty 100g Orzechy włoskie 25g Warzywa Do tego minimum 1,5L wody + zielona/czerwona herbata. Warzywa - minimum 500g dziennie. Oczywiscie wprowadzam zamienniki np. zamiast tłustej ryby filet z mintaja + dla wyrównania bilansu 15g oleju lnianego + ze 2 kapsy Gold omega3 - chyba OK taki patent? Musze się zmobilizowac, by [...]

[...] 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 5. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 6. Odżywka SP80 70g + orzechy włoskie 20g wiadomo zamienniki węgli płatki owsiane / płatki żytnie / płatki owsiane zwykłe / płatki owsiane górskie / ryż basmati/ makaron razowy żytni z maki typ 2000 / mąka żytnia typ 2000 / [...]

[...] nie reaguje zbyt dobrze na dietę tłuszczową, więc najpierw proponowałbym ci dopracować zwykłą dietę węglowodanową. A co z suplementami? Pamiętaj to suplementy diety, a nie zamienniki. Zazwyczaj przyjmuje 200- 300 gram białek z proszku proteinowego. Gdy musisz jeść 500g białka dziennie, to bardzo wygodna forma jego uzupełniania. Używam także [...]

[...] z kromka ciemnego pieczywa//twarozek wiejski light ze szczypiorkiem+jajko na miekko//chude miesko np.kurczak pieczony *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej [...]

[...] twarogi, fromage frais, quark, mleko glownie kokosowe, wyrzucilam normalne z kawy ( tylko pije je okazyjnie) Z grzechow: czekolada, lody, ale radze sobie robiac sama zdrowe zamienniki ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** *Cardio: 2 razy na tydzien [...]

Hej. Dostałem dietę od kolegi który ma bardzo dobrą sylwetkę tzn wyrzeźbiony świetnie z kratką na brzuchu. Nie jest napompowany jak karki tylko wyrzeźbiony. W tej diecie mi osobiście brakuje posiłku nr 5 przed snem opartego na białku. Oraz te porcje mięsa po 80gram wydają się mało i nie wiem czy tłuszczy nie dużo. Ale jego sylwetka temu przeczy. [...]

[...] potraw, czasami jakis kurczak z warzywami, zupa czy marchewka gotowana ale to rzadko bo nie mam czasu na posilki praca szkola plus znajomi i treningi, wiec moze jakies zamienniki, napiszcie co warto zjesc prosze was o pomoc, napiszcie porady w punktach co powinienem zmienic w treningu oraz diecie, z gory dzieki naprawde bede wdzieczny jesli [...]

[...] gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk w oleju 100g co radzicie zmienic, co zostawic, jakie zamienniki np na inne dni... wolność słowa hehe :) TRENING !! uczeszczam 3 razy w tyg na silownie... w wtorek i czwartek do gym'u a w sobote robie w domu! w domu mam do [...]

[...] poprawiła mi się gospodarka hormonalna (zdrowsza cera + regularne miesiączki), zrzuciłam kilka kilogramów, ale niestety szybko znalazłam sobie równie kaloryczne zdrowe zamienniki typu orzechy, hummus, mrożone owoce czy mleczko kokosowe, więc kilogramy wróciły. Ogółem jest tak, że przez cały dzień pilnuję diety, jem grzecznie zaplanowane [...]

NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: listopad 2015-lipiec2015. po przerwie wracam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 46 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Z aktywności zostały jedynie dojazdy rowerem na uczelnię (dziennie dystans około 10km), diete starałem się jako tako trzymać na wzór poprzedniej (2500-3000) choć czasem jako zamienniki wpadała np jakaś pizza z braku czasu, ale przeważnie robiłem sobie posiłki, najczęściej kurczak, ziemniaki, kasze, jaja, płatki owsiane, serki wiejskie. Z biegiem [...]